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如何安然过“三九”

发布日期:2021-01-15 浏览次数(8)

本年冬天有多冷?

就连足球直播雨燕-足球直播雨燕官网也少见的下起了雪。




国家气候中心主任宋连春介绍,

目前经历的正是冬天最冷的一段时间。




本年的“三九天”是18~116日,在这段时间,人体的防御功能濒临最低点,心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。另有数据注解,每年12月至次年2月,我国老年人发病率及死亡率比全年平均数超出跨越4倍之多。




想要安稳过冬?

以下常识请收下!




重点关注的疾病


心脑血管病


忽然的降温会使血管剧烈收缩,轻易诱发或加重心脑血管疾病。再加上血压波动变大,心脏、血管的承担增加,心梗、脑出血、脑血管爆裂都易呈现。

尤其是中老年人,血管弹性本身比年轻人差,甚至还存在动脉硬化、血管狭窄的问题,呈现不测的几率更高。


骨关节炎


骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因,有研究发现,空气湿度和气温变化与关节疼痛有关,忽然降温轻易诱发关节疼痛。

足球直播雨燕-足球直播雨燕官网老年病专科病院针灸治疗师胡传琴提醒:寒冬时节,膝关节必然要做好保暖。因为膝关节周围缺少肌肉和脂肪组织,对于温度格外敏感,“三九天”更要格外关注膝关节保暖,不然轻易加速膝关节退变。


呼吸道感染性疾病


冬季严寒干燥的空气、粉尘等会刺激呼吸道,轻易导致肺部感染、慢性阻塞性肺病等,老年人一旦受凉或者吸入,则很轻易中招,会加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。


留意健康小细节


健康在于细节的留意,很多疾病经常都是因为一些小问题而引发。在危险的“三九天”里,一些生活上的细节更要多加留意。


01

不要!清晨猛起床


早晨起床的时候,不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时,血压会快速上升,假如起床太快太猛,有可能造成血压忽然升高,导致心血管病急性爆发。醒来以后,先在床上躺一躺,然后慢慢坐起来穿衣服,能够避免一些心血管病的发生。


02

不要!洗澡水太热


用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。


03

不要!起床马上开窗


这个习惯本身没有太大的错误,但是假如刚从热被窝里起来,室表里的温差比力大,这时把过多的冷空气放进来,让室内的温度急剧降低,严寒可引起冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。


04

不要!起夜太猛


晚上忽然下地去厕所,膀胱迅速排空,加上受到外界的严寒刺激,极易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。


这些小常识,

热爱健康的您必然要知道,

平安然安过冬天,

健健康康迎新年!



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